被誉为“世界天坑之都”的广西乐业县是体验洞降等极限运动的好去处。那天，我跟团到了乐业县火卖村，去挑战深约50米的岩洞。
我系好安全带、戴好头盔，来到岩洞附近的凉亭练习洞降技巧。教练告诉我：“在洞口时双脚要打开，以保持身体平衡；离开洞口时要手扶岩壁，以免身体撞到洞口；洞降过程中，要双手控制好绳子。”我练习了一次，感觉非常简单。
一切就绪后，我们开始洞降。站到洞口，我忍不住往下看了一眼，“好深啊！”双腿不禁开始颤抖，手也不听使唤了。当双脚离开洞口，我大喊：“为什么不下降啊？”教练说：“你绳子握得太紧了，要松开一点。”我深深吸了一口气，慢慢松绳子。教练提醒我：“如果紧张就闭上眼睛，用心感受绳子带来的安全感。”我按照教练的建议去做了，突然发现世界好安静，仿佛只有绳子和我。当下降到10米左右时，我感觉不紧张了，就慢慢睁开双眼，欣赏着四周的美景。不一会儿，我顺利完成了这次洞降。
我愿挑战更深、更刺激的岩洞！
老师小评
小作者简要介绍了“练习洞降技巧”，详细叙述了“洞降的过程”，其中“我”的心情的变化凸显了洞降运动的惊险与刺激。